program rozwojowy online

Well-being w pracy

Jeśli chcesz ochronić siebie przed skutkami wypalenia zawodowego i równocześnie pracować efektywnie dbając o swój prywatny czas, to ten program jest dla Ciebie.

Nauczysz  się dbać o swój mental i zarządzać swoimi emocjami. To sprawi, że będziesz miała więcej wewnętrznego spokoju, a gdy  pojawi się trudna sytuacja, to będziesz umiała stresować się mądrze. Dzięki programowi zyskasz wolną głowę, aby realizować swoje życiowe plany i spełniać marzenia.

W programie będziemy pracować indywidualnie (3 sesje) oraz  w grupie (6 warsztatów).  W ramach programu wykonasz psychometryczne badanie siły wewnętrznej i odporności psychicznej (MTQPlus), którego wynik omówię z Tobą na indywidualnej sesji.

Zapraszam maksymalnie  8 uczestniczek.

Skontaktuj się, aby dowiedzieć się więcej.

Elżbieta Przywara - Trenerka Biznesu, Trenerka Mentalna

Well-being w pracy jest dla osób, które:

Chcą czuć właściwy dla siebie balans

między sferą zawodową i prywatną.

Chcą mieć więcej sprawczości

pracując efektywniej, z dbałością o swoją regenerację.

Chcą być w dobrych relacjach

i równocześnie umieć dbać o swoje granice.

Chcą działać z ufnością do siebie

zamiast słuchać podszeptów wewnętrznego krytyka.

Nie szukaj mocy na zewnątrz,
znajdź ją w sobie!

Program: Well-being w pracy
6 warsztatów grupowych online

1
Umysł

Mieć na nie
wpływ

2
Emocje

Stresować się
mądrze

3
Regeneracja

Utrzymać
budżet energetyczny

4
Pewność
siebie

Niezależnie
od ocen i sytuacji

5
Nawyki

Stworzyć
system

6
Determinacja

Wytrwać
mimo wątpliwości

7 wyzwań 7 przemian

W Programie podejmiesz te wyzwania, które są dla Ciebie istotne:

  1. Pani swoich myśli
  2. Emocje jako sprzymierzeniec
  3. Źródła energii
  4. Aspekty Twojej siły wewnętrznej i odporności psychicznej
  5. Oko w oko ze swoim krytykiem wewnętrznym
  6. Budowanie nawyku po nowemu
  7. Małymi krokami do przodu

Masz w 100% wpływ na jedną osobę - na siebie!

Metody pracy w Programie

edycja maj-czerwiec 2023

Tabela informacyjna

Sesja indywidualna – 3 sesje online po 1,5 godz.

Warsztat grupowy – 6 warsztatów online, środy 19.00-21.00

Materiał przed warsztatem – inspiracja, wprowadzenie do tematyki warsztatu, przesłane mailem

Materiał po warsztacie – w formie pdf, przesłane mailem

W programie poznasz narzędzia treningu mentalnego. Skorzystasz z energii pracy grupowej, która działa wspierająco i motywująco. Dzięki trzem sesjom indywidualnym będziesz mogła skonsultować swoje wyzwania. Wnioski z badania siły wewnętrznej i odporności psychicznej (MTQPlus) będą dodatkową wskazówką do kierunku Twoich przemian.

W programie dostaniesz kwintesencję specjalistycznej i aktualnej wiedzy opartej na badaniach naukowych takich autorów jak: K. McGonigal, C.Dweck, A.Duckworth, L.F.Barrett, D. Kahneman.

Struktura warsztatu online:

 wymiana spostrzeżeń  z poprzedniego tygodnia

 krótkie wprowadzenie do tematu np. kejs biznesowy, mini wykład oparty na danych naukowych

 dyskusja w temacie, wykorzystanie przykładów uczestniczek

 podsumowanie  i sformułowanie wyzwania związanego z tematem warsztatu

Harmonogram Programu na 9 tygodni

Program: maj-czerwiec 2023

Harmonogram maj czerwiec

Poznaj Program

7 wyzwań 7 przemian

Poznajmy się

/ sesja indywidualna

/ 1.tydzień

Wysłucham Cię, aby dowiedzieć się, gdzie leży różnica między tym, jaka jest Twoja sytuacja, a tym jak chciałabyś, aby było. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach wobec programu.

Umysł

/ warsztat

/ 2.tydzień

Jak to, na czym koncentrujesz uwagę przybliża Cię do celu? W jaki sposób ewolucja mózgu serwuje Ci pułapki myślenia?
Nauczysz się elastycznie podchodzić do własnych myśli i wyzwalać się z sieci negatywnych myśli. Poznasz praktykę uwewnętrzniania pozytywnych doświadczeń.

Emocje

/ warsztat

/ 3.tydzień

Dlaczego emocje i odczucia idą w parze przed racjonalnym myśleniem? czemu służą emocje i dlaczego warto dopuścić do siebie każdą z nich?
Poznasz metody doświadczania emocji w zrównoważony sposób, aby móc spokojniej odbierać informacje, których dostarczają emocje. Dowiesz się, jak stresować się mądrze i aby było to dla Ciebie z pożytkiem.

Regeneracja

/ warsztat

/ 4.tydzień

Co kryje się pod hasłem „rytm” w obszarze dbania o swoją fizyczność w kontekście well-beingowych nawyków. Poznasz działania, którymi można utrzymać budżet energetyczny swojego ciała i pozostać w równowadze w 4 obszarach układu regeneracji. Dowiesz się, jak stresować się mądre, tak aby było to dla Ciebie z pożytkiem.

Test odporności psychicznej MTQPlus

/sesja indywidualna

/ 5.tydzień

Z raportu tego badania psychometrycznego dowiesz się, w których obszarach masz oparcie w postaci odporności psychicznej, a które są najbardziej narażone na reakcje stresowe.  Zadecydujesz, który obszar chcesz aktualnie wzmocnić. Ustalimy, jak sposobami możesz nad tym pracować. Badanie Mental Toughness Questionnaire (MTQPlus) odnosi się do następujących obszarów: poczucie wpływu, zaangażowanie, podejście do wyzwań, pewność siebie.

Pewność siebie

/ warsztat

/ 6.tydzień

Na jakich filarach opiera się poczucie własnej wartości? Jak budować pewność siebie, niezależnie od oceny zewnętrznej i sytuacji?
Dowiesz się, jak biznesowo rozmawiać z własnym krytykiem wewnętrznym. Będziesz gotów odpuścić perfekcjonizmowi.

Nawyki

/ warsztat

/ 7.tydzień

Jak działa system wprowadzania zmiany i dlaczego często zaczyna się od rozczarowania? Poznasz cztery prawa zmiany zachowania, które razem tworzą spójny system budowania nawyków.

Determinacja

/ warsztat

/ 8.tydzień

Do czego przyda Ci się motywacja, a kiedy potrzebujesz determinacji w procesie wprowadzania równowagi well-beingowej?
Poznasz zasady wytrwałego działania i radzenia sobie z wątpliwościami i niepowodzeniem

Podsumowanie

/ 9.tydzień

Jaki jest status wyzwań i przemian? Kluczowe refleksje do dalszej pracy rozwojowej. Pomogę Ci wyznaczyć Twoje aktywności, aby zmiana była trwała.

Jaka jest Twoja inwestycja w Program?

Tabela cennik -1790 pln

Jak pracujemy?

Indywidualnie – 3 sesje z coachem

Grupowo 6 warsztatów grupowych

Wytrwale – z motywacją od prowadzącej i od grupy

Elastycznie – z otwartością na przeszkody

 

O autorce i prowadzącej:

Elżbieta Przywara

Ekspertka z 18-letnim doświadczeniem, wiedzą i kompetencjami w miękkich obszarach zarządzania. Ma kilkunastoletnie doświadczenie pracy w międzynarodowej organizacji, a od 2016 r. działa jako freelancer. Specjalizuje się w tematyce doskonalenia warsztatu menadżerskiego,
a w szczególności efektywnej komunikacji.

Od 2020 r. zafascynowana treningiem mentalnym. Pomaga budować silny mental i skutecznie wykorzystywać go w osiąganiu celów.  Od stycznia 2023 r. współpracuje z teamem Mistrzów Polski 2021 w siatkówce plażowej.

Wspiera w indywidualnych procesach zmiany. Korzysta  z certyfikowanych narzędzi, tj. MTQPlus, FRIS®, Trening Mentalny i Trening Mentalny w Biznesie.

Pozytywnie nastawiona i z energią. Skrupulatna, gdy chodzi o program szkolenia i empatyczna, gdy chodzi o uczestnika.

Opinie uczestniczek Programu Coachingowo-Mentoringowego
„MOC ENERGII DLA MENADŻERKI” 2019

Najbardziej podobało mi się indywidualne podejście prowadzącej do każdej z nas. Dużą wartością było nowe spojrzenie na własne mocne i słabe strony, to był kolejny krok do poznania siebie. Świetnym pomysłem były też ćwiczenia praktyczne i wymiana poglądów pomiędzy innymi menadżerkami.

Ewelina

Program pomógł mi uświadomić sobie moje mocne strony i je aktywować. Moja komunikacja z zespołem odbywa się teraz na zdecydowanie lepszym poziomie, bez niepotrzebnego stresu i niejasności.

Olga

Dla mnie udział w programie to garść nowych doświadczeń. Przypomniałam sobie wiele ważnych zasad, których nie wykorzystałam w pełni w mojej pracy. Teraz, w odświeżonej formie, ponownie je stosuję. Komunikowanie się z pracownikami przybrało nowy wymiar.

Ania

Dzięki analizie FRIS® i rozmowom z uczestnikami dostałam impuls do doskonalenia mojej komunikacji z zespołem. Dużą wartością była dla mnie możliwość usłyszenia innych punktów widzenia.

Karolina
7 wyzwań 7 przemian

Wyślij wiadomość z formularza poniżej, aby się zapisać.

Możesz też do mnie zadzwonić: 509 146 242

7wyzwan7przemian 24

Przydatne informacje:

  • wystawiam faktury

  • zapytaj przełożonego o refinansowanie

Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zamówienia. Zostałam/em poinformowana/y, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwość ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania.