program rozwojowy online
Well-being w pracy
Jeśli chcesz ochronić siebie przed skutkami wypalenia zawodowego i równocześnie pracować efektywnie dbając o swój prywatny czas, to ten program jest dla Ciebie.
Nauczysz się dbać o swój mental i zarządzać swoimi emocjami. To sprawi, że będziesz miała więcej wewnętrznego spokoju, a gdy pojawi się trudna sytuacja, to będziesz umiała stresować się mądrze. Dzięki programowi zyskasz wolną głowę, aby realizować swoje życiowe plany i spełniać marzenia.
W programie będziemy pracować indywidualnie (3 sesje) oraz w grupie (6 warsztatów). W ramach programu wykonasz psychometryczne badanie siły wewnętrznej i odporności psychicznej (MTQPlus), którego wynik omówię z Tobą na indywidualnej sesji.
Zapraszam maksymalnie 8 uczestniczek.
Skontaktuj się, aby dowiedzieć się więcej.
Elżbieta Przywara - Trenerka Biznesu, Trenerka Mentalna
Well-being w pracy jest dla osób, które:
Chcą czuć właściwy dla siebie balans
między sferą zawodową i prywatną.
Chcą mieć więcej sprawczości
pracując efektywniej, z dbałością o swoją regenerację.
Chcą być w dobrych relacjach
i równocześnie umieć dbać o swoje granice.
Chcą działać z ufnością do siebie
zamiast słuchać podszeptów wewnętrznego krytyka.
Nie szukaj mocy na zewnątrz,
znajdź ją w sobie!
Program: Well-being w pracy
6 warsztatów grupowych online
1
Umysł
Mieć na nie
wpływ
2
Emocje
Stresować się
mądrze
3
Regeneracja
Utrzymać
budżet energetyczny
4
Pewność
siebie
Niezależnie
od ocen i sytuacji
5
Nawyki
Stworzyć
system
6
Determinacja
Wytrwać
mimo wątpliwości
W Programie podejmiesz te wyzwania, które są dla Ciebie istotne:
- Pani swoich myśli
- Emocje jako sprzymierzeniec
- Źródła energii
- Aspekty Twojej siły wewnętrznej i odporności psychicznej
- Oko w oko ze swoim krytykiem wewnętrznym
- Budowanie nawyku po nowemu
- Małymi krokami do przodu
Masz w 100% wpływ na jedną osobę - na siebie!
Metody pracy w Programie
edycja maj-czerwiec 2023
Sesja indywidualna – 3 sesje online po 1,5 godz.
Warsztat grupowy – 6 warsztatów online, środy 19.00-21.00
Materiał przed warsztatem – inspiracja, wprowadzenie do tematyki warsztatu, przesłane mailem
Materiał po warsztacie – w formie pdf, przesłane mailem
W programie poznasz narzędzia treningu mentalnego. Skorzystasz z energii pracy grupowej, która działa wspierająco i motywująco. Dzięki trzem sesjom indywidualnym będziesz mogła skonsultować swoje wyzwania. Wnioski z badania siły wewnętrznej i odporności psychicznej (MTQPlus) będą dodatkową wskazówką do kierunku Twoich przemian.
W programie dostaniesz kwintesencję specjalistycznej i aktualnej wiedzy opartej na badaniach naukowych takich autorów jak: K. McGonigal, C.Dweck, A.Duckworth, L.F.Barrett, D. Kahneman.
Struktura warsztatu online:
wymiana spostrzeżeń z poprzedniego tygodnia
krótkie wprowadzenie do tematu np. kejs biznesowy, mini wykład oparty na danych naukowych
dyskusja w temacie, wykorzystanie przykładów uczestniczek
podsumowanie i sformułowanie wyzwania związanego z tematem warsztatu
Harmonogram Programu na 9 tygodni
Program: maj-czerwiec 2023
Poznaj Program
Poznajmy się
/ sesja indywidualna
/ 1.tydzień
Wysłucham Cię, aby dowiedzieć się, gdzie leży różnica między tym, jaka jest Twoja sytuacja, a tym jak chciałabyś, aby było. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach wobec programu.
Umysł
/ warsztat
/ 2.tydzień
Jak to, na czym koncentrujesz uwagę przybliża Cię do celu? W jaki sposób ewolucja mózgu serwuje Ci pułapki myślenia?
Nauczysz się elastycznie podchodzić do własnych myśli i wyzwalać się z sieci negatywnych myśli. Poznasz praktykę uwewnętrzniania pozytywnych doświadczeń.
Emocje
/ warsztat
/ 3.tydzień
Poznasz metody doświadczania emocji w zrównoważony sposób, aby móc spokojniej odbierać informacje, których dostarczają emocje. Dowiesz się, jak stresować się mądrze i aby było to dla Ciebie z pożytkiem.
Regeneracja
/ warsztat
/ 4.tydzień
Co kryje się pod hasłem „rytm” w obszarze dbania o swoją fizyczność w kontekście well-beingowych nawyków. Poznasz działania, którymi można utrzymać budżet energetyczny swojego ciała i pozostać w równowadze w 4 obszarach układu regeneracji. Dowiesz się, jak stresować się mądre, tak aby było to dla Ciebie z pożytkiem.
Test odporności psychicznej MTQPlus
/sesja indywidualna
/ 5.tydzień
Z raportu tego badania psychometrycznego dowiesz się, w których obszarach masz oparcie w postaci odporności psychicznej, a które są najbardziej narażone na reakcje stresowe. Zadecydujesz, który obszar chcesz aktualnie wzmocnić. Ustalimy, jak sposobami możesz nad tym pracować. Badanie Mental Toughness Questionnaire (MTQPlus) odnosi się do następujących obszarów: poczucie wpływu, zaangażowanie, podejście do wyzwań, pewność siebie.
Pewność siebie
/ warsztat
/ 6.tydzień
Dowiesz się, jak biznesowo rozmawiać z własnym krytykiem wewnętrznym. Będziesz gotów odpuścić perfekcjonizmowi.
Nawyki
/ warsztat
/ 7.tydzień
Jak działa system wprowadzania zmiany i dlaczego często zaczyna się od rozczarowania? Poznasz cztery prawa zmiany zachowania, które razem tworzą spójny system budowania nawyków.
Determinacja
/ warsztat
/ 8.tydzień
Poznasz zasady wytrwałego działania i radzenia sobie z wątpliwościami i niepowodzeniem
Podsumowanie
/ 9.tydzień
Jaki jest status wyzwań i przemian? Kluczowe refleksje do dalszej pracy rozwojowej. Pomogę Ci wyznaczyć Twoje aktywności, aby zmiana była trwała.
Jaka jest Twoja inwestycja w Program?
Jak pracujemy?
Indywidualnie – 3 sesje z coachem
Grupowo – 6 warsztatów grupowych
Wytrwale – z motywacją od prowadzącej i od grupy
Elastycznie – z otwartością na przeszkody
O autorce i prowadzącej:
Elżbieta Przywara –
Ekspertka z 18-letnim doświadczeniem, wiedzą i kompetencjami w miękkich obszarach zarządzania. Ma kilkunastoletnie doświadczenie pracy w międzynarodowej organizacji, a od 2016 r. działa jako freelancer. Specjalizuje się w tematyce doskonalenia warsztatu menadżerskiego,
a w szczególności efektywnej komunikacji.
Od 2020 r. zafascynowana treningiem mentalnym. Pomaga budować silny mental i skutecznie wykorzystywać go w osiąganiu celów. Od stycznia 2023 r. współpracuje z teamem Mistrzów Polski 2021 w siatkówce plażowej.
Wspiera w indywidualnych procesach zmiany. Korzysta z certyfikowanych narzędzi, tj. MTQPlus, FRIS®, Trening Mentalny i Trening Mentalny w Biznesie.
Pozytywnie nastawiona i z energią. Skrupulatna, gdy chodzi o program szkolenia i empatyczna, gdy chodzi o uczestnika.
Opinie uczestniczek Programu Coachingowo-Mentoringowego
„MOC ENERGII DLA MENADŻERKI” 2019
„
Najbardziej podobało mi się indywidualne podejście prowadzącej do każdej z nas. Dużą wartością było nowe spojrzenie na własne mocne i słabe strony, to był kolejny krok do poznania siebie. Świetnym pomysłem były też ćwiczenia praktyczne i wymiana poglądów pomiędzy innymi menadżerkami.
„
Dla mnie udział w programie to garść nowych doświadczeń. Przypomniałam sobie wiele ważnych zasad, których nie wykorzystałam w pełni w mojej pracy. Teraz, w odświeżonej formie, ponownie je stosuję. Komunikowanie się z pracownikami przybrało nowy wymiar.
„
Dzięki analizie FRIS® i rozmowom z uczestnikami dostałam impuls do doskonalenia mojej komunikacji z zespołem. Dużą wartością była dla mnie możliwość usłyszenia innych punktów widzenia.
Wyślij wiadomość z formularza poniżej, aby się zapisać.
Możesz też do mnie zadzwonić: 509 146 242
Przydatne informacje:
wystawiam faktury
zapytaj przełożonego o refinansowanie